Trabalha principalmente os músculos posteriores da coxa. Sentado, flexione os joelhos levantando o peso em direção aos glúteos.
Isola o glúteo médio e os abdutores do quadril. Sentado, afaste as pernas contra a resistência da máquina.
Exercício focado no glúteo máximo. Apoie os ombros no banco, eleve o quadril até alinhar com o tronco e contraia o glúteo no topo.