Minha Dieta

Ovos mexidos

3 unidades, 210 kcal

Pão integral

2 fatias, 60g, 140 kcal

Banana prata crua

1 unidade, 100g, 91 kcal

Café preto

200ml, 5 kcal

Creatina

5 gramas

Whey protein

1 scoop, 30g, 120 kcal

Maçã fuji

1 unidade média, 130g, 75 kcal

Amendoim torrado

20 gramas, 120 kcal

Arroz branco cozido

4 colheres, 120g, 160 kcal

Feijão cozido

2 conchas, 120g, 130 kcal

Frango grelhado

150 gramas, 240 kcal

Salada verde mista

à vontade, 30 kcal

Azeite extravirgem

1 colher, 10ml, 90 kcal

Iogurte grego natural

170 gramas, 130 kcal

Granola sem açúcar

30 gramas, 130 kcal

Morango fresco

100 gramas, 30 kcal

Whey protein

1 scoop, 30g, 120 kcal

Beta Alanina

6 gramas

Salmão grelhado

150 gramas, 280 kcal

Batata doce cozida

150 gramas, 130 kcal

Brócolis cozido

100 gramas, 35 kcal